「負ける」「失敗する」「断る」は練習
「負けるのが怖い…」
「失敗に弱い性格、どうにかしたい」
「子どもが断れず、無理してるみたい」こんな悩みを持っている方のために
今回は、私が人生における三種の神器だと思っている **「負けた時の心得」「失敗の扱い方」「断り方」**の話です。こんな風に考えている人もいるんだな～と知ってもらえたら嬉しいです。
🔑まずは練習あるのみ！三種の神器とは
- 負ける
- 失敗する
- 断る
「負けとけ！」「失敗しとけ！」「断りまくれ！」って話じゃない。
大切なのは、
- 負けたとき、どう気持ちを立て直すか
- 失敗したとき、どう考え直すか
- 断ることは悪じゃないと知ること
…つまりこれは、“心の姿勢”の話なのです。
🌪️「負ける」「失敗する」「断る」ができなかった私
正直に言うと、私はこの3つがまったくできなかった。
- 負けたときは、人のせいにしていた
- 失敗したときは、「どうせ自分なんて」と落ち込んでいた
- 断れないときは、ストレスを溜め込んでいた
自分で書いてて思う――
うん、ちょっと近寄りたくない人かもしれない（笑）
🧱“自作のハードル”に、何度もつまずいてた
- 「負けてはいけない」
- 「失敗してはいけない」
- 「断ってはいけない」
そんな**“呪いのようなルール”**を、自分に課していました。
気がつけば、自分で勝手に辛い日々を演出していたんです。
同じように、たくさんの人が
- 負けることを
- 失敗することを
- 断ることを
苦手としているのではないでしょうか。
💡だけど、冷静に考えたら――おかしくない？
周りを見渡せば、
- 多くの人が負けている
- たくさん失敗している
- 断る人も多数
じゃあ、そういう人たちは**「ダメな人」？ 「恥ずかしい人」？**
…いいえ。 むしろ、精一杯を尽くした結果じゃないだろうか。
🌱少しずつ、心がほぐれていった
私はこうやって、何度も心に言い聞かせることにしました。
- 負けるたびに
- 「やれる限りやったのだから負けてもいいじゃないか」と自分に言い聞かせる
- 失敗するたびに
- 「失敗は必ず必要だ。また立ち上がればいい」と自分を励ます
- 断る場面のたびに
- 「断ることは相手と自分を守る優しさ」と納得する
すると、少しずつ心が軽くなっていきました。
📈むしろ、「失敗」はいっぱい必要！
うまくいくことより、うまくいかないことの方が圧倒的に多い。 だからこそ――
失敗や挫折の中に眠る“経験値”をしっかり取得する。
🛡️「負ける」「失敗」「断る」の練習法【生きやすくなる3つの力】
🔥【負ける】を受け入れる力
負けは恥じゃない。終わりでもない。 大事なのは、
「これまでやってきたこと」を見直して、次に備えること。
「今日は運が悪かった」――そう思って切り替えるのも立派なスキル。
🔧【失敗から学ぶ力】落ち込みすぎない考え方
失敗は引きずるものじゃない。 そこから何ができるかを見つけて、前に進めばいい。
たくさんの失敗は、“たったひとつの大成功”への布石。
失敗して当たり前。ポイントが貯まったと自分を褒めていこう。
🌿【断れない性格を直す】やさしく断る言い方・練習法
断ることは冷たさじゃない。 むしろ、余計なトラブルを防ぐ優しさ。
誰にでもいい顔をしている人は誰からも信頼を得にくい。 誰かに嫌われてこそ、一人前！
🤖断るのが苦手なあなたへ：AIが味方になる時代
今は、AIが一緒にお断り文を考えてくれる。
たとえば:
誘ってくれてありがとうね。 この日は都合が悪いので、パスします～。ごめんね。
誘ってくれてありがとう。 今ちょっと仕事が不安定で予定が立てにくくて…。 ご期待に沿えないことが続くかもしれないので、お気遣いなく～。
知人にはこのくらいラフな方が重くならない！ 断る練習は、“自分に優しくなる”ための第一歩。
🌈負けても、失敗しても、断ってもいい
人間はうまくいかないことだらけ。 でも:
うまくいかない時こそ、淡々と自分を進めていけば、心が強く育つ。
自分を素直に表現すれば、
「この人、自分のことを大事にしているな」と周囲も感じる。
🔮練習すれば今後の人生がラクになる
失敗すると恥ずかしい…けれど失敗は前進に必要。そんな風に、ちょっと立ち止まって考える習慣から始めよう。
これらの“練習”を通して、心は少しずつ自由になる。 今日すぐに変わらなくても、少しずつ上達していく。
気づいたその日が、スタートの日。
お恥ずかしながら、私自身も40代でやっと形になってきました。
みんなの人生から、悩みが少しでも減りますように。
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