こんにちは😊
去年、健康診断でまさかのD判定（精密検査）😲
んでね、いろいろ検査した結果。
「貧血」。
どうも子宮筋腫ができて、その場所がよろしくなく、月経量が増え→貧血。
しばらく（といっても３年ほど）子宮がん検診受けてなかったけど
子宮筋腫ができてるとは・・・。
毎日夜中の３時ごろまでYOUTUBE見てたのがよくなかったのかな・・・（そら、良くないわ😅）
ちなみに顔色が茶色・ゼーハーしてすぐ疲れる・動けない等の貧血症状は、鉄剤飲んで別人のように元気になりました。
筋腫は大きくないので、超低用量ピルで月経をコントロールして、閉経までやり過ごす。という治療方針です。
閉経まで薬を飲み続けるのかぁ。
・・・って、閉経って何歳ぐらいなん？
そんなに私に間近なものなの？（現在４０代半ば）
心は中学生ぐらいよ！！
⬇️という事で、読んでみました。
こんな人は読んでみよう！
■４０代に入った女性。
■更年期症状？と思われる症状が出ている人。
■閉経がいつぐらいにくるか知らない人。
女性に訪れる大きな転換期「更年期」と「閉経」。
閉経はいつかは来るだろう。自分の体がどのように変化していくのかは・・・知らん。
いつも、行き当たりばったり😓
女性ホルモンと更年期と閉経
女性の健康は女性ホルモンによって守られています。
大きな影響を及ぼす女性ホルモンは「エストロゲン」という名前で、卵巣から約４０年間ほど、期間限定で分泌されます。
卵巣機能がストップし、女性ホルモンがほとんど出なくなるのが「閉経」。
閉経前後10年間が「更年期」にあたります。
閉経に向けて「女性ホルモン」は少なくなったり、少し増えたり。アップダウンしながら減少していきます。その変化のせいで、ホットフラッシュ、イライラ、うつ状態、不眠などの「更年期症状」があらわれます。
辛いですよね😟「更年期症状」は「更年期」が終わると落ち着いてきます。
・・・でもエストロゲンの恩恵はなくなります。
エストロゲンが女性にもたらす恩恵
・コラーゲンの産生を促す➡️みずみずしくハリのある肌・血管や関節を柔軟に。動脈硬化や関節痛を防いでくれる。
・髪の毛の太さと密度を維持➡️低下すると薄毛。
・コレステロール値を下げる➡️エストロゲンの材料がコレステロール
・骨を強く保つ➡️骨を作り替えるサイクルにエストロゲンが関わっている。
・メンタルの安定に関わっている➡️十分に分泌されていると自律神経が安定、副交感神経も優位になりやすい。
・脳にも作用➡️記憶力をはじめとする脳の機能を維持
エストロゲンは重要な子だった😫閉経後、助けは借りれない。
生活習慣病や骨粗しょう症、がん、うつ病など、更年期以降に起こりえるリスクをあらかじめ知っておくのは大切。
この本では、更年期に体に起こる変化、更年期の不調を治すためのセルフケア、骨盤底筋を鍛えるゆるいヨガなど、自分でできる対策が紹介されています。まさに「閉経完全マニュアル」。
この間、ママ友が「骨粗しょう症」の薬飲み始めた。うちの母親（７３歳）もずーーーっと飲んでる。
私は・・・どうなるんだろう？薬はこれ以上飲みたくない😭お金もかかる。
できることをやっておこうと、今日もヨガのポーズをとるのでした。
足腰が弱ってから足腰は鍛えられない、とどこかで読んだ。
全部やろうとするとすぐ放り投げちゃうので、１個か２個でも死ぬまで続けられたら万歳よ！
イヤだけど、老いていくもんねぇ。
自分で自分のことして、シャカシャカ歩いて、元気ハツラツな年寄りにコースを行きましょう。
最後まで読んでくれて、ありがとうございます😊
よい一日を！
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