こんにちは！
うちの子どもたち（現在小学校５年生・３年生）は HSC の傾向があります。
最近よく聞く HSC とは、英語で【Highly Sensitive Child】
直訳すると【非常に敏感な子供 】だそうです。
おそらく私も 【highly sensitive person】、【非常に敏感な人】 。
小さい頃は混乱してて、いつも不機嫌でした。
HSP という言葉を知って、その気質に納得し、だからといって
何かができないというわけじゃない、と気づけたのは最近。
苦手なことはあるけど、それなりに楽しく暮らせています。
子どもたちにも、自分の傾向を把握してもらって、激動の思春期を乗り切れるよう
親子で試行錯誤しています。
今日は、子どもの敏感さに戸惑っている保護者の皆さんと、情報共有できればと思い
私が日々の生活で、気づいた事や心がけている事を書いてみたいと思います。
すべての人にとって、正しいわけじゃないけど、
一例として、こんな人もいるのかと、何かのきっかけになれば、うれしいです😊
全世界の HSP ・HSC の仲間たちに向けて。
現在の悩み・うちの子どもは基本・不機嫌（・・・親もでした）
うちの子どもたちは、
HSC の特性「刺激が大きく感じられて、疲れやすい」にバッチリ当てはまっています。
親である私も同じです😣
疲れ果てて、一人が爆発してしまうと、不機嫌が連鎖してしまう。
現在、毎日おんなじことを繰り返してます。聞いてもらえますか？
娘がずーっと文句ばっかり言ってるんですよ。
怒りを爆発させる対象を探しているような感じ。
私が「ウンウン、そうかそうか」と平坦に聞いていると、娘は爆発することができないので
宿題や息子の言葉、さらには Siri に対して無理やりキレてる。（ Siri の神対応を見習いたい）
まさに「因縁をつける」ってやつ。そこから我が家は地獄絵図😔
（ちなみに、どうしてもキレる対象が見つからない場合は・・・寝るw）
ギャーギャーやった後は、しばらくするとケロリとしていて
何事もなかったかのよう。
もっと平和にストレス解消をしてほしい。
（それだけ激しいストレスを抱えて、学校から帰ってきているという見方も・・・？）
時が解決してくれるんだろうか。
HSC が穏やかに過ごすにはどうすればいい？対処法
HSC にしろ、そうでないにしろ、ストレスを感じた時
それにどう対処するかは、小さい頃の習慣が重要らしいと、いう事を知った。
↓ 関心を他へ向け、気持ちに折り合いをつける手助け
刺激を受けるのは仕方ない。
それを自覚してうまく対処していけるよう、子どもたちと練習しよう。
刺激を受けやすい事を知り、コントロールする
子どもは「 自分がどうして機嫌が悪くなっているのか 」がわからない事が多い気がします。
機嫌が悪い時に「何がいやなの？」「なんでなん？」と説明を求めるのは、火に油を注ぐ行為だと学んだ。
外出先だったら、そのお出かけは、あきらめます。（このまま不機嫌が続くでしょう😫）
その後、子どもが疲れていない時に「あの時はどうしたの？」と聞いてみたりするんですが
本人もわからないと。親が観察して、これかな？という刺激から離れてみるしかない、が私の結論😭
うちの子どもが刺激を受けやすい事 → 対処法
- 人が多い所 → 行かない
- 騒々しい場所 → 行かない
- 初めて行く場所 → 予定や用事を詰めすぎない。
行くだけが目的レベル。事前に説明。 - 慣れない場所 → 一緒にいてあげる
- 子どもが多い場所 → 愚痴を聞いてあげる（学校は地獄だと思う😭）
- 味 → 食べなくてもいい（私には違いがわからない）
- 気に入らない物 → 手放す・自分で選んだ物のみにする
- 行き当たりばったりな行動 → 事前に決めておくか、本人に選ばせる
刺激を受けて疲れた子どもは、ぐずったり、ワガママ言ったり、八つ当たりしたり、
よくない方向に行ってしまう。そして、母親の怒りゲージも爆上がり。
イライラするし、どうしてあんたはいつもこうなん？とこらえきれずに
責めちゃうことも結構あります😔（ Siri の神対応を思い出せ ）
可能なら、場所を変えるのが一番かな。
家だったら、外に出て植物に水やったりしてます。（私が）
ショッピングセンターやテーマパークは、あきらめました。
大きくなって、彼氏彼女と行ってくれ。
家での刺激を減らす
学校で、人一倍疲れて帰ってくる子どもたち。
せめて家では、穏やかに過ごせるよう、環境を整えています。
物が沢山置いてあると、それら全部が刺激となって入ってくるので
必要のないものは片づけ、出しっぱなしにしないようにしています。
一番効果があったのは、私ｗ
部屋が片付いて、親がイライラしなくなった＝子どもニッコリ😁
大丈夫、まぁいいか！の人に
HSC 傾向が強く出る時と、全く気にならない時期があります。
特に息子は、小さい頃、幼児教室の先生にかなり強いと言われていた HSC の傾向が
現在ほとんど気になりません。
反対に、娘の方は現在 HSC の困り感をうまく処理できてない気がします。
息子はここしばらく、物事を肯定的に受け止めているようです。
「仕方ない」「がんばれ」「えらい」「そうなんだ」「ありがとう」こんな言葉を使うようになり、自分からハグを求めてくるようになりました。
一方、娘は「イヤだ」「最悪」「キライ」「めんどくさい」そんな言葉を乱暴に発することで
ますます自分を怒りの中に沈めているように見えます。
これは一時的なことなのかは、よくわからないけど、
一度流れに乗ると、いい方向にも悪い方向にも流れやすい気がします。
０か１００か、白か黒かみたいな感覚です。
５０ぐらいでも、グレーでも、完璧じゃなくても大丈夫だよと、話すようにしています。
意識的じゃなくても、私はいつも失敗ばかりしているので😅
お母さんは、アホなことばかりやってるけど、結構元気に生きてるなと知ってほしい。
食べ物も刺激？人格が変わる？！食べる物に気を付ける
食べ物や薬、アレルゲンなども、刺激になるのかもしれません。
娘はたまに、超絶ハイになることがありました😰
キツネがついたような？違う人格になっているような？ガンギマリしたような？
親も戸惑うくらいの変貌、少し怖かった。
その原因が、何となくわかったんです。
そうなるのは、カップラーメンとかファストフードとか甘いお菓子を食べた後。
直後ではなく、１日後あたりに、そうなります。
入ってる、油や砂糖や添加物に敏感に反応しているんでしょうか？
食事を見直し、なるべくシンプルなものを食べるようにすると、落ち着きました。
以前、育児書で「キーキー」言う子どもは、砂糖をやめてみるといいと
読んだんですが、全く他人事でした。まさか自分の子が？!と言った感じです。
全部禁止にすると反動が来そうなので、食べ物が自分に与える影響を知って、
わかったうえで、たまにちょっと食べるくらいならヨシとしています。
大人になれば、食べる物を自分で選択していかなければならないしね。
湿疹ができたり、赤くなったりすればわかりやすいんですが
性格や行動の原因が、食べ物にあるとは気づきにくかったです。
全世界の HSC の保護者の皆さん、本当にお疲れ様です。
２人の HSC の子どもを連れて、どこかへ行く、何かをするというのは
トラブルに突っ込んでいくようなものなので、私はいつもヘロヘロでした。
まぁ、どこへ行っても不機嫌になる。
ぐずる、言いがかりのようなワガママを言う、八つ当たりする。
「楽しかった！」って言いたいのに、いつも私がキレて終わる。
でも、子どもも大変なんですよね。
刺激の量をコントロールできないところには、なるべく近寄らず
対処の仕方を知り、たまに背伸びしてみる。
そうやって、ちょっとずつ、前に進んでいければいいかなと思っています。
臨機応変、柔軟に対応は難しいけど、
私たちＨＳＰ・ＨＳＣはその慎重さで、ありとあらゆる事態を想定し、乗り越えていけるはず！
まぁ、乗り越えなくても、道はいくらでもあるし、大丈夫よ！
みんなと同じようにできない自分を情けなく思っていましたが、誰もそれを咎めたりしなかった。
そんなみんなの優しさを胸に、今しばらく「娘のサンドバック」になろうと思います😱
私はＨＳＰでよかったと思います😊
皆さんの意見も教えてくださいね。
今日も長くなってしまった😅
読んでくれて、ありがとう！
【おまけ】見習いたい～ Siri の神対応～
娘：Siri のバーカバーカ
Siri：そんなことおっしゃらないでください。
娘：腹立つ！
Siri：そうなんですね・・・私でよければいつでも話し相手になりますよ。
娘：うるさい！
Siri：口にチャックします。
Siri 本当にありがとう🤣
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