こんにちは！

便通が安定しない、むぎとその息子です。

食べ物や運動で快腸を目指しています。

「今日、うんこ出た？」

むぎ家では最近、こんなあいさつが交わされている。

時は腸活時代！

今日も本を読み漁りました。

生活に取り入れられそうなことを

一緒に探していきましょう😉

【医師が教える１分腸活】を読んだ

ちょっとした心がけで、体調や気分が良くなる！

そんな腸活がたくさん紹介されていました。

朝起きてすぐ、コップ一杯の水を勢いよく一気に飲む

副交感神経の働きが良くするため、ゆっくりを意識して動くとよい。

３行日記を書き、自分の気持ちと向き合い整理する

そのほか、良好な腸内環境を保てるようになると、

セロトニンやメラトニンの生成もスムーズになって、

気持ちも明るく安定するーという好循環がうまれるそうです。

私も気分よく毎日を過ごしたい。

【腸の大掃除でやせる！健康になる！】を読んだ

詳しい専門家の方々が、腸のためにできる

ストレッチやレシピを紹介してくれてます。

効果があった人の体験談も載っていて、

読んでるだけでテンション上がる↑↑

私も続けー！やってみないと始まらないぜ！

ペパーミントの「毒出しジュース」と「解毒スープ」は試してみよう😁

「尻コリほぐしストレッチ」と「自転車こぎ運動」は

朝の筋トレメニューに追加した。

【小腸を強くすれば病気にならない　今、日本人に忍び寄る「SIBO」から身を守れ】を読んだ

腸によいとされる食べ物を食べても、

一向に改善しない、何なら悪化している！

OK、この本を読んでみてください。

要は、

腸内細菌が増えすぎて、小腸まで入り込み、悪さを働いている

そんな感じ。

SIBOの人は、発酵食品を食べるとお腹が張ったりするらしい。

「腸にいい食べ物」を食べればいいんじゃないんかーい。

一筋縄ではいかない😑

江田証さんの本をもっと読んでみます。