お腹に優しいはずでは？！食物繊維でお腹が痛くなるようだ

こんにちは！

皆さん、元気に気持ちよく過ごせていますか？

私は40歳を過ぎてから、体の状態が変わってしまいました。

変わったというより、無理がきかなくなったのかな？

元々、胃腸が弱いような気がしてたけど

深く考えたことはありませんでした😅

食べたいモノ食べて、飲みたいだけ飲んで。

あー、なんかお腹痛い。

そして、トイレでごめんなさいごめんなさい🥶

食べたものの内容とか、量とか。

とにかく無頓着でした。

それでも、パンやお好み焼き、パスタなんかを続けて食べると

お腹の雲行きが悪くなると気づき、

小麦をなるべく避けてきたんですが、ここに来て

さらにお腹を下すハードルが下がった気がします。

お腹に優しいの代名詞ともいえる「食物繊維」

どうやら、これも取りすぎると

お腹がごおおおおおおろおろろするんです😅

お菓子の代わりに

電子レンジで焼き芋を作って食べていたんですが

大きめのを食べるとおなかがゴロゴロ～🥶

グルテンフリーでしょ？と

電子レンジポップコーンを作って食べると

ゴロゴロ～（９０グラムぐらい食べた）🥶

雑穀もゴロゴロするんだよね😰

どれも食物繊維が多く含まれているので原因はそれかな。

不溶性食物繊維は（いい意味で）腸を刺激するらしいのだけど、

食べすぎると、刺激が強すぎるようです。

私にとっての正解が何なのか、わからないのでとにかく

毎日いいウンチを出すことを目標に腸活していこう。

世の中、美味しいものが溢れているのになぁ・・・。